co po treningu

[...] robiłem tricka? Ponieważ w tym tygodniu chce zrobić dla odmiany osobny dzień na oddzielny trening ramion czyli tric, bic razem uwielbiam trenować te dwie partie na jednym treningu jak ktoś jeszcze nie próbował to polecam mega pompa! :-):-) Klatka: Wyciska hantli skos 5x12 Wycisk hantli złączonych razem 5x10-12 (również wykonywane na [...]

Sorki za moja nieobecnosc ale przed wczoraj spalem tylko 4,5h i po wczorajszym srednim treningu po posilku potreningowym zasnalem ok godziny 20 WCZORJSZA KLATA: 1)wycisk plaska 100Kg x 8 110kg x 6 120kg - spalone 100kg x 6 80kg x 12 2)Hantle skos 35kg x 8 37,5kg x 8 40kg x 6 35kg x 8 3)rozpietki + brama REGRESJA 20kg x 6 +25kg x 8 - 17,5kg x 8 + [...]

[...] się 14 lat temu skacząc do wody,początkowo gips 6 tygodni i dwa lata spokoju. Niestety uraz powrócił, powtarzał się co rok, później zająłem się siłownią co przy umiarkowanym treningu daje pozytywny efekt dla stawu gdyż mięśnie dobrze go stabilizują. Jednak wraz z wiekiem i trenowaniem trialu i crosscountry(rowerki) uraz powrócił ze znacznym [...]

[...] oraz pomogło utrzymać odpowiednie pH. Typowa dieta sportowca trenującego sporty siłowe, obfita w kalorie i proteiny, często nie pozwbaiona stresu i oczywiście intensywnego treningu może być szczególnie niewystarczająca jeśli chodzi o podaż L-glutaminy. Ponadto wpływa na zmniejszenie kwasicy ustrojowej, często spowodowanej wytworzeniem się [...]

[...] Nie wiem, czy się zmieszczę z tą ciążą w jednym dzienniku ;-) Ale... ponieważ od jutra zaczyna się konkurs, to nie będę tu przerywać ciekawych tematów wypiskami z michy i treningu %-) Przeglądam nowy trening, zaraz będę pewnie miała sto pytań, ale jedno mam od razu - pod co włożyć nogi do tego żurawia? I drugie - do czego ta rura? 88-O%-) [...]

GENIALNE . Coś dla Kiki . TRENING: przysiad 20kg/40kg/60kg/85kg/85kg/85kg x8 poręcze 8/8/8 (dokładam ciężar na kolejnym treningu ) wiosło 20kg/40kg/60kg/60kg/60kg x8 wyciskanie stojąc 20kg/30kg/35kg/35kg/35kg x8 Prostowniki tak mnie naparzały po drugiej serii przysiadów, że chciałem odpuścić, ale mientki nie jestem . Dobrze, że martwy dopiero w [...]

[...] lekko ustapiły, dwójki i łydki nadal mocno trzymają. Pierwsze pół dnia w pracy, a potem szybki obiad i robienie za kierowce andrzejkowego. Myślałem, że nie wcisnę nigdzie treningu, ale udało znaleźć się 70 minut. Trening tylko 25min po posiłku, ale muszę przyznać, że żadnym problemów nie było z tego powodu. Trening Ściskacz chyba się sprawdza [...]

[...] dla którego 100 pompek to wyczyn na miarę nagrody Nobla . Nie napisałem w poprzednim poście najważniejszego - poziomy 2-4 przyzwyczajają nas do proteo ale poziom I do treningu samego w sobie. Nie jest on żadną regułą, u mnie nie wystąpił Dmucham na zimne Raczej niezbyt silna korelacja - po wstępnym przyzwyczajeniu do 2 minutówek ciało od [...]

[...] dla którego 100 pompek to wyczyn na miarę nagrody Nobla . Nie napisałem w poprzednim poście najważniejszego - poziomy 2-4 przyzwyczajają nas do proteo ale poziom I do treningu samego w sobie. Żadną herezją, sam przecież proponowałem Twojej połowicy duże modyfikacje, choć jej przypadek mam za szczególny. Czy nie sądzisz jednak, że robiąc [...]

reset znaczy okresowa zmiana sposobu odżywiania? jakiś miesiąc temu.. wcześniej więcej ryżu i kasz było.. dość często rotuję jak mi się znudzi zmiany w treningu .. brzuszki zarzucone na rzecz podciągania nóg na drążku, pompki pod innym kątem, zmiany obciążenia, rotacja dni treningowych i tych do regeneracji (ale często i tak wychodzi że ćwiczę [...]

[...] jest to ze możesz robić treningi wytrzymałościowe, idac w kierunku niższych węglowodanów szybko przestaniesz dawać rade takim treningom. Od rotacji zależy tez dlatego dobór treningu. Jest irytujące ze od poczatku nie masz zadnego ruchu w obwodach na minus mimo mniejszych kalorii, powinien byc chociaz nieznaczny, albo trzeba dluzej czekac [...]

[...] orange mango calkowicie zanikl przez arginine, zrobil sie bez smak a raczej smak gorzko solny. Sama arginina do wypicia to smak soli hehe. Natomiast to co mialo miejsce na treningu mistrzostwo, bralem rozne przedtreningowki na pompe ale to polaczenie mnie zaszokowalo, takiej pompy dawno nie widzialem+ zyly myslalem ze wyjda ze skóry. Kilka osob [...]

problem nie polega na tym że nic nie rośnie tylko że słabo rosnie łapa, nie rozumiem tylko po co zmieniać cały tok treningu skoro nie idzie jedna partia, nie można zmienić treningu łapy tylko cały trening wywracać do góry nogami ? Czyli uważasz, że ten trening co go napisałeś jest dobry na masę z podkreśleniem łapy tak? Choć z tego co widzę tam [...]

[...] miesiącu już kompletnie mi on nie wychodzi. Możesz napisać, że nie musimy umieć wszystkich technik, no ale jak 80% nie wychodzi to trochę lipa... A tak myślałem, że na takim treningu spokojnie mógłbym robić jakąś technikę tak długo, aż mi zacznie wychodzić. A na zwykłym treningu w sekcji to mało czasu jest na daną technikę ( chodzi o mnie). [...]

wrocilem z silki niestety trening skonczylem szybciej niz planowalem odczuwam dosc spory ból w lewej nodze byc moze to jeszcze po ostatnim treningu TRENING nogi przysiad 10-10-8-3 52.5-62.5-72.5-82.5 kg wspięcia 3 x 15 brzuch 3 x 20 na przyrzadzie do brzuszkow ogolnie to narazie moj najgorszy trening moje wrazenia zwiazane w supelemntacja: [...]

2-4 lata? A potem dasz sobie spokój czy jak? Na treningu nie musisz padać na pysk żeby mieć go z "głowy". Tu nie o to chodzi. Progres to nie padanie i wypruwanie sobie flaków. Zostaw sobie ten fun na zawody, gdzie musisz dać z siebie wszystko. Żeby pozbyć się fatu sam trening nie wystarczy, bo co Ci z sadystycznego treningu, po którym dochodzisz [...]

[...] pół ruchu była tylko robiona, odpusciłem sobie wspięcia siedząc bo sztanga za bardzo wbija mi się w nogę, zamiast tego zrobiłem więcej wspięc na jednej nodze, od następnego treningu będę powoli zmieniał ćwiczenia, ilość serii i powtórzeń, a po 16 maja zaczynam redukcję, chciałem wcześniej ale będzie trzeba jeszcze opić matury ze znajomymi :d, [...]

[...] pierwszym ćwiczeniu naprawdę myślałem że jest ze mną źle, bo zakres ruchu nie był za ciekawy, ale cała reszta poszła w miarę gładko czyli napalm shot podziałał, pod koniec treningu w uchu zaczęło mi szumieć, ale przeszło, no to plan taki jak ostatnio, w martwym tylko powoli zwiększam obciążenie: -podciąganie szerokim chwytem -wiosłowanie [...]

[...] Nie zdziwiłbym się jednak gdyby tak naprawdę trenowali z 3x częściej/więcej niż deklarują. Np. w życiu nie uwierzę, że taki Dexter trenuje 4x w tygodniu, w każdym treningu po 12 serii i nie robi aerobów, to jakaś wyssana z palca fikcja. Np. Ben white mówi, że trenuje 2x dziennie siłowo, każda grupa 3x w tygodniu, gdy czyta się wywiady [...]

[...] dziewczyny a propos tętna to prawda. Pilnuj go jedynie jeśli ćwiczysz biegi długie i tempo, gdzie istotne jest by jak najdłużej utrzymać ten sam wynik na pulsie. Na temat treningu siłowego - dziewczyny są bardziej doświadczone ode mnie. W sprawie biegania to Twoje zdanie "Nie biegam zbyt szybko (chyba po prosu nie umiem ;p) . Biegając pare [...]